যোগ ব্যায়াম কিভাবে করে? জেনে রাখুন কাজে লাগবে

যোগ ব্যায়াম কি?

যোগ ব্যায়াম হলো শরীর এবং মনকে যুক্ত করে সুস্থ থাকার প্রাচীন এক পদ্ধতি। যোগব্যায়াম শুধু বসে থাকা নয়, এটি এমন একটি ভারতীয় সংস্কৃতি যা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। আজ থেকে প্রায় পাঁচ হাজার বছর পূর্বে যোগ ব্যায়ামের প্রচলন শুরু হয়েছিল। এই ব্যায়াম মানুষকে বিভিন্ন রোগবালাই থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আজকের এই পোস্টে যোগ ব্যায়াম কি? যোগ ব্যায়াম করার উপকারিতা? এটি কি মুসলমানদের জন্য জায়েজ কিনা? যোগ ব্যায়াম কত প্রকার? এটা কিভাবে করতে হয়? এসব বিষয় নিয়ে বিশদ আলোচনা করব।

যোগ ব্যায়াম করার উপকারিতা?

মনকে প্রফুল্ল রাখতে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য যোগ ব্যায়ামকে অনেকেই অপরিহার্য বলে মনে করেন। আবার অনেকেই মনে করেন শরীরকে নমনীয় করার জন্যই যোগ ব্যায়াম করা হয়। তবে গবেষকরা বলছে এসব কথা ভিত্তিহীন। যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন অনুযায়ী ভিন্ন ভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।

এর মাধ্যমে আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগের আক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। যেমনঃ পায়ের ব্যথা, বাতের ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মেয়েদের বিভিন্ন সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের মত রোগের সুচিকিৎসা রয়েছে এই ব্যায়ামে। এছাড়াও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগাসনের ভূমিকা অতুলনীয়।

অর্ধচক্রাসন Ardha Chakrasana: এই আসনটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও শরীরের বাড়তি মেদ এবং দেহকে সুন্দর করে গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

এিকোণাসন Trikonasana: পেট এবং কোমরের আশেপাশের মেদ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও পায়ের পেশিত জোর বাড়াতেও কার্যকর ভূমিকা রাখে।

বীরভদ্রাসন Virabhadra Asana: এই আসনটির মাধ্যমে পাঁজরের হাড় কে শক্তিশালী করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও পায়ের পাতাকে শক্তিশালী করে এবং পায়ের গঠন সুন্দর করে।

যোগ ব্যায়াম কি জায়েজ?

যোগব্যায়াম হচ্ছে হিন্দু ভিত্তিক বেদের ৬ টি দর্শনের মধ্যে একটি। হিন্দুদের মতে দেহকে সুস্থ এবং সুগঠিত রাখার একমাত্র উপায় হচ্ছে যোগব্যায়াম। এবং এ আসনটি শুধুমাত্র হিন্দু ধর্মের নির্দিষ্ট নিয়মেই হয়ে থাকে। তাই যোগসান মূলত কোন ব্যায়াম নয় এটি হিন্দুদের পরমআত্মার ধ্যানের একটি কাঠামো। তাই এই ব্যায়াম শরীর চর্চার জন্যই হোক বা অন্য কোন উদ্দেশ্যই হোক অন্য ধর্মের ধর্মীয় ইবাদত ইসলামে কোন জায়েজ নেই এবং তা সর্বাবস্থায় মুসলমানদের জন্য হারাম।

যোগ ব্যায়াম কত প্রকার?

এখন পর্যন্ত প্রায় ১০০ টিরও বেশি যোগসানের খোঁজ পাওয়া গেছে এর মধ্যে কিছু আরামদায়ক এবং কিছু কষ্টকর। তবে যেটি আপনার শরীরের বহন করতে সক্ষম সেটি আপনি বেছে নিতে পারেন।

1. হাত
2. ভিনিয়াসা
3. অষ্টাঙ্গ
4. আয়েঙ্গার
5. ক্ষমতা
6. বিক্রম
7. গরম
8. কুন্ডলিনী
9. পুনরুদ্ধারকারী
10. ভিনিয়াসা
11. বায়বীয় 

যোগ ব্যায়াম কিভাবে করে?

বর্তমানে সব মানুষই দিন দিন অলস হয়ে যাচ্ছে যার কারণে অনেকেই কম্পিউটারের সামনে বসে বা শুয়ে বসেই দিন কাটিয়ে দেন। ফলে শরীরের শারীরিক পরিশ্রম না হওয়ার কারণে শরীর বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে। তাই এ সমস্যার সমাধান পেতে যোগ ব্যায়াম হতে পারে গুরুত্বপূর্ণ একটি মাধ্যম। মানুষের শরীরকে শারীরিক প্রশান্তি দিতে যোগব্যায়ামের তুলনা হয় না এটি আপনার মনকে এবং দেহকে সতেজ রাখতে ভূমিকা রাখে। বর্তমানে শহরে অনেক জায়গায় যোগ ব্যায়ামের জন্য আলাদা ক্লাব এবং জিম ঘর গঠিত হয়েছে। যেখানে আপনি অল্প খরচ এই যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

যোগ ব্যায়ামের অপকারিতা?

অনেকেই অপকারিতার কথা শুনে ঘাবড়ে যেতে পারেন। তবে যোগসান সহজ হলেও এটা অনেক ক্ষেত্রে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনি যদি সঠিকভাবে ব্যায়ামের নিয়ম কানুন না জেনে ব্যায়াম করতে থাকেন তাহলে আপনার উপকারের থেকে উপকার বেশি হবে। এজন্য কিভাবে এই ব্যায়াম কে নিজের আয়ত্তে আনা যায় এটা সম্পর্কে সঠিক ধারণা লাভ করতে হবে।