ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন? জেনে নিন অজানা তথ্য

ব্যায়াম শুধু মানুষের শরীরকে সুস্থ রাখতেই সহায়তা করে না। ব্যায়াম মানুষকে মানসিকভাবে অনেক প্রশান্তি দেয়। তাই ছোট হোক বড় হোক সবারেই নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম করলে সারাদিন নিজেকে ফুরফুরে লাগে এবং মেজাজ ভালো থাকে।

সপ্তাহে কতদিন ব্যায়াম করা উচিত?

আমরা ব্যায়াম করে থাকি আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। এছাড়াও আমাদের শরীরে অধিক পরিমাণে চর্বি কমানোর জন্য আমরা ব্যায়াম করে থাকি। শরীর সুস্থ এবং শরীরে অধিক পরিমাণে চর্বি কমানোর জন্য আমাদের কমপক্ষে প্রতি সপ্তাহে ৫ দিন করে ব্যায়াম করা উচিত।

ব্যায়াম করার সঠিক বয়স?

আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন করা প্রয়োজন। এতে আমাদের শরীরে সারাদিন সঠিক এনার্জি থাকে এবং মাইন্ড ফ্রেশ থাকে। তাই অধিক পরিমাণে এনার্জি পাওয়ার জন্য বয়স ভেদে আমাদের ব্যায়াম করা উচিত। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং অফিসের কাজেও অধিক এনার্জি পাওয়া যাবে। ব্যায়াম করার উপযুক্ত বয়স হলো ১৭- ১৮ বছর। এইসময় শরীরে সকল অঙ্গ সুগঠিত থাকে তাই এই সময় ব্যায়াম করা উপযুক্ত সময়।

প্রতিদিন কত ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত?

আমাদের মধ্যে অনেকে রয়েছে যারা শরীর সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকি এবং শরীরে অধিক পরিমাণে চর্বি কমানোর জন্য ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু আমরা জানিনা কতক্ষন ব্যায়াম করলে শরীরে জন্য উপকারে আসবে। গবেষকদের মতে, আমাদের শরীর কে সুস্থ এবং ফিট রাখতে প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। হাঁপিয়ে গেলে ৫-১০ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে আবার ব্যায়াম শুরু করতে হবে।

কখন ব্যায়াম করা উচিত নয়?

শরীর সুস্থ রাখতে এবং যৌবনকে ধরে রাখতে ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরী। যেহেতু ব্যায়াম করার ফলে শরীর থেকে অধিক পরিমাণে লবণ পানি বেরিয়ে যায়। তাই খালি পেটে বা দুপুর বেলা ব্যায়াম করা উচিত নয় । কেনোনা দুপুর বেলা অধিক পরিমাণে গরম থাকে এতে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই দুপুর বেলা ব্যায়াম করা উচিত নয়।

কখন ব্যায়াম করা উচিত?

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে হালকা নাস্তা করার পর ব্যায়াম করা উচিত। এতে শরীরে সারাদিন অধিক পরিমাণে এনার্জি পাওয়া যায়। আপনি চাইলে বিকাল বেলা বা রাতে নরম আবহাওয়াতে ব্যায়াম করতে পারেন। এতে সারাদিন শরীর ফুরফুরে থাকবে।

জিম কেন করবেন?

প্রতিদিন নিয়মিত জিম করলে শরীর ভালো থাকে মন প্রফুল্ল থাকে এবং জিম করার ফলে চেহারায় একটা আলাদা পরিবর্তন আসে। অনেকেই নিজের যৌবনকে ধরে রাখার জন্য জিম করে থাকেন।

কেন রোজ ব্যায়াম করা প্রয়োজন?

নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে শরীরে ফিটনেস ঠিক থাকে এবং বড় বড় রোগ যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও অন্যান্য রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। তাই সুস্থ থাকতে আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নাই।

বাড়িতে কিভাবে ব্যায়াম করবেন?

দৈনন্দিন জীবনে কাজের ব্যস্ততায় জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সময় হয় না। তাই শরীর ফিটনেস ধরে রাখতে বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য ব্যায়ামের কিছু উপকরন রাখতে পারেন। সময় করে বাড়ির পাশে সেই উপকরন গুলো দিয়ে ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকবে।