জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত?

সকালে জিম করার আগে কি খাওয়া উচিতঃ

শরীর সুস্থ ও শরীরের কাঠামো সুন্দর রাখতে জিম করা খুবই প্রয়োজন। নিয়ম মেনে জিম করলে শরীর থেকে পানি ও ক্যালোরি ব্যায় হয়। যা পূরন করতে পুষ্টিকর এবং উচ্চ ক্যালোরি সম্পুর্ন খাবার খেতে হবে। যেমন ডিম, দুধ, কাচাবাদাম, প্রোটিন যুক্ত খাবার, বিভিন্ন ধরনের ফল এবং কাবোর্হাইটেড জাতীয় খাবার খেতে হবে। এছাড়াও জিম করার আধাঘণ্টা আগে হালকা খাবার খেতে হবে। 

ব্যায়াম করার আগে না পরে পানি খাওয়া ভালো?

শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন। প্রতিদিন ব্যায়াম করার ফলে শরীর থেকে অধিক পরিমাণে ঘাম ঝরে। শরীরে কোনোভাবেই পানির ঘাটতি তৈরি হতে দেওয়া যাবে না। কারণ শরীরচর্চার সময় এমনিই ঘামের সঙ্গে অনেকটা পানি আমাদের শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এর উপর শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে নানা সমস্যা হতে পারে। ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট পূর্বে পেট ভরে পানি পান করুন। কারন ব্যায়াম করার সময় পেটপুরে পানি পান করলে ব্যায়ামের সমস্যা হবে। তাই ব্যায়াম করার ২০ মিনিট পর পানি পান করতে হবে। 

ব্যায়াম করার কতক্ষণ পর খাওয়া উচিত?

ব্যায়াম করার পর শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই ব্যায়াম করার আধাঘন্টা পর হালকা খাবার যেমন বিভিন্ন ধরনের ফল কিংবা ফলের রস খেতে পারেন। এবং ব্যায়াম করার ঠিক ১ ঘন্টা পর ভারী খাবার খেতে পারেন। তাহলে শরীরে ক্লান্তি দুর হবে।

সকালে ব্যায়াম করার আগে কি খাওয়া উচিত?

শুধু শরীর চর্চা করলে হবে না জেনে শুনে নিয়ম মাফিক খাবার খেতে হবে। তাই ব্যায়াম করার ১ ঘন্টা আগে যেমন একটি ডিম, এক গ্লাস দুধ, একটি কলা একমুঠো কাঠবাদাম, বিভিন্ন ধরনের ফল এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে এবং ব্যায়াম করার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে ব্যায়াম করা উচিত।  

জিম করার পর কাঁচা ছোলা খেলে কি হয়?

কাঁচা ছোলা দ্রুত মাসেল তৈরিতে সাহায্য করে থাকে। কাঁচা ছোলায় উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন থাকে। কাঁচা ছোলা রাতে একগ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই ছোলা সকালে খেলে অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়। কারন কাঁচা ছোলায় রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক। তাই প্রতিদিন সকালে একটুকরো কাঁচা আদার সঙ্গে ছোলা খেলে অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়।

আশা করি বুঝতে পেরেছেন ব্যায়াম করার আগে আপনার করণীয় কাজগুলো কি কি। শুধু ব্যায়াম করলে হবে না ব্যায়ামের সঠিক ফলাফল পেতে অবশ্যই নিয়ম মেনে ব্যায়াম করতে হবে।